Publicaron en el
Boletín semanal de Harvard un artículo sobre la felicidad. Curiosamente, el
curso con más popularidad y éxito, más que los de economía, es sobre la felicidad.
Dicho curso, que se llama “Mayor felicidad”, dictado por Tal Ben Shahar
atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman
este curso electivo (información al 2009) ¿Por qué? Quizás porque este curso,
basado en las últimas investigaciones de psicología positiva, los hace
cuestionar creencias y supuestos arraigados en nuestra sociedad.
El curso sobre la felicidad está fundamentado en
una serie de encuestas y estudios de campo sobre las características y
componentes que permiten vivir felizmente, en este se destacan y proporcionan Consejos Clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que
contribuyen a la generación de una vida positiva. Miles de personas han
asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo.
Aquí están los Consejos Clave,
léelos y valora tú:
- 30 minutos de ejercicio al día:
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al
gimnasio, natación, YOGA…). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual
de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de
ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
- Desayuna:
Desayuna: algunas personas se saltan el
desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios
demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar
exitosamente tus actividades.
- Agradece lo bueno:
Agradece a la vida todo lo bueno que
tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan
felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en
cosas buenas.
- Sé asertivo/a:
Sé asertivo/a: pide lo que quieras y di lo que
piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser
dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y
desesperanza.
- Gasta en experiencia:
Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en
cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices
cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34%
dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
- No pospongas:
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo
que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que
sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas
listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
- Sé amable y sonríe:
Siempre saluda y sé amable con los demás. Además la mayoría de la gente lo valora y te devuelve la sonrisa.
- La música es esencial:
Escucha música: Está comprobado que escuchar
música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
- Cuida tu postura:
Caminar derecho/a con los hombros ligeramente hacía
atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
- Piensa en lo que comes:
Lo que comes tiene un impacto importante en tu
estado de ánimo. Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de
glucosa estables. Evita los azucares y harinas blancos y varía tus
alimentos.
- Rodéate de tus mejores recuerdos:
Pega recuerdos agradables, fotos, frases de tus
seres queridos por todos los lados: en la nevera, tu escritorio. Rodéate de
recuerdos bonitos.
- Arréglate y siéntete atractivo/a:
El 41% de la gente dice que se siente más feliz
cuando piensa que se ve bien. ¡Ponte guapo/a!
“Hagamos todos/as un esfuerzo por lograr un poco más de felicidad. No solo nuestro cuerpo lo agradecerá. ¡Pensar en positivo atrae salud y mayor bienestar a nuestras vidas y a las vidas de los demás!
¡Somos lo que pensamos!
